永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供好的产品和完善的服务。
仰卧起坐工具使用
1.首先要把脚放好,脚要放泡沫棉上面。与地面成90度,然后身体向后躺。
2.头不需要依靠在仰卧板上,有些人在仰卧板上将整个身体直接躺在上面,这种方法是错误的。
3.健身教练指出,做仰卧起坐,需要躺下,支撑点下移,手放耳朵位置。再慢慢起身。
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关于仰卧起坐的误区
有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,仰卧起坐辅助器厂家,就能达到减肥目的。纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,仰卧起坐辅助器,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,仰卧起坐辅助器厂家批发,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的理想减肥效果。
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仰卧起坐的减肥功效
减肥原理:上身抬起与地面刚好成45度角时,腹部处于受力的较好时机。无论我们做何种卷体练习,延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到有效的练习。要知道,传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原,即上身由平躺状态迅速升起至90°左右,其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到很重的阶段。而超过45-90°左右的过程中,此时身体平衡点到臀部支点的“阻力臂”不断缩短, 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的好时机。
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